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概論：心理平衡”是健康的基石。對于現(xiàn)代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和。常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣勻和，陰平陽秘，所以能健康。何謂“養(yǎng)心”。黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣。其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”德者養(yǎng)心“積善成德”，德的核心是做善事。認(rèn)為德高者五臟淳厚，氣勻和，陰平陽秘，所以能健康。莊子說，有修養(yǎng)的人“平易恬，則憂患不能入，邪氣不能襲”；管子言：“人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強”；荀子也說“有德則樂，樂則能久”；孔子精辟指出：“大德必得其壽”。
7月18日煙霞觀道家養(yǎng)生體道班圓滿結(jié)束，道友們都有不同感悟，現(xiàn)在分享部分道友的心得。課耐心指導(dǎo)收益匪淺。感謝們健康文化傳播。這次學(xué)習(xí)到了，養(yǎng)生九式，辟谷基本原理，下次有機會還來，還會推廣出去，希望道家文化養(yǎng)生文化能遠(yuǎn)遠(yuǎn)留長，讓更多的人都能受益，再次感恩感謝。麥子的分享：千言萬語化作兩個字“感恩”，感恩你們辛苦的付出。這四天我堅持了下來，道家的養(yǎng)生文化博大精深，希望下次有機會再繼續(xù)跟你們好好的學(xué)一次。收獲的魏給我的指點我永記在心，回去之后我一定會再練習(xí)的。
早餐辟谷法操作方法1、把生姜掰成塊或者是切成片。姜的多少跟的程度是有關(guān)系的，如果你要是感覺自己的體溫偏涼，可以姜稍微多一點，如果你覺得你自己比較適中，你可以姜少一點。因為它是暖性的食物，可能會出現(xiàn)喝了幾天之后會感覺很上火，其實這是一件好事，它正好幫助你在提升陽氣的過程之中。2、紅棗，放進紅茶中，紅棗，才能讓里面的營養(yǎng)充分的發(fā)揮健脾的作用。3、放入紅糖，紅糖的量其實也是根據(jù)你自己的口感，相對來講，糖稍微多一點，它的熱能就會更好一些。4、茶包放進杯里，加熱水泡紅茶。

我們身體這些輸送營業(yè)的管道用了幾十年，食物渣殘留、毒素、寒氣、濕氣堆積如山，從來不清洗。管道堵了，營養(yǎng)就輸送不到位，身體就出問題，身體的五臟六腑就會發(fā)生病變。三高、肥胖導(dǎo)致血管不通暢，引起很多并發(fā)癥，非常可怕！
可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘余)的方法。不要買果汁喝，因為它們是化學(xué)加工的液體。后用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能終達(dá)成辟谷。辟谷一般需要多長時間辟谷在時間上有長、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷則需要8-14天的樣子，長期辟谷的時間則長達(dá)15天以上。初次學(xué)習(xí)辟谷的朋友從短期開始學(xué)，而且是在經(jīng)驗豐富的的帶領(lǐng)下開始練習(xí)，然后循序漸進，慢慢增加辟谷的時間。
一方有難八方援，辟谷秉承“予人樂己、成已達(dá)人”的理念，倡導(dǎo)“取之于社會，回報于社會”的價值觀，在同胞有難的時候，我們一定要以挺身而出，伸出援手，同舟共濟，幫助需要幫助的人，這是每一位炎黃子孫應(yīng)盡的責(zé)任。豈日無衣，與子同袍。2020年6月1日，辟谷收到湖北省總會致電的感謝信，信中對慷慨解囊、的捐助和支持表示肯定和感謝。本次是全國性及致全性的災(zāi)難，是人類共同和面對的困難。辟谷在全國一盤棋，齊心協(xié)力、萬眾一心抗擊的整體行動中，向社會獻(xiàn)出微薄之力，是作為炎黃子孫應(yīng)盡的義務(wù)。